Тест на стрессоустойчивость на работе

Тест на стрессоустойчивость на работе

Человек в состоянии стрессаЖизнь современного активного человека не обходиться без стрессов. В общении с разными людьми, в профессиональной деятельности и других важных сторонах жизни мы сталкиваемся с факторами, которые вызывают неприятные ощущения и переживания. В таких обстоятельствах важно развить в себе стрессоустойчивость – совокупность качеств, с помощью которых намного легче переживать разного рода стрессы, не испытывая при этом негативных ощущений и последствий для здоровья. При этом не забывайте, что чрезмерно развитая стрессоустойчивость граничит с черствостью, когда способность чувствовать и переживать притупляется. Определите, насколько вы устойчивы к стрессам, используя несложный тест на стрессоустойчивость, который можно пройти онлайн.

Этот психологический тест полезно пройти онлайн каждому человеку, который хочет сделать свою жизнь более гармоничной и спокойной. Но вам просто необходимо пройти этот тест онлайн, если:


  • ваша профессиональная деятельность связана с постоянным взаимодействием с большим количеством людей или сильными эмоциональными переживаниями;
  • вы очень чувствительный и сострадающий человек, все «принимаете близко к сердцу», склонны долго и болезненно переживать неудачи;

Зачем вам проходить этот тест, и чем он может помочь? С его помощью вы осознаете, готовы ли вы к деятельности, в ходе которой приходиться попадать в стрессовые ситуации. Вы сможете понять, нужно ли вам избегать острых конфликтов и напряженных ситуаций, чтобы не получить психологическую травму. Наконец, вы осознаете, нужно ли вам усиленно работать над собой с целью стать более эмоционально стойким в разных противоречивых обстоятельствах. Тест на стрессоустойчивость часто предлагают работодатели при приеме на ответственную должность, ведь устойчивость к стрессу является важным показателем профессиональной пригодности.

www.manalfa.com

Целевая аудитория и о чем следует помнить?

Тест на стрессоустойчивость на работеЧаще всего такое собеседование проводится для следующих групп лиц:


  • сотрудники банков, сфер продаж, отделов по работе с клиентами;
  • страховые агенты, кредиторы;
  • психологи;
  • специалисты по связям с общественностью, телеведущие, журналисты;
  • офис-менеджеры.

Всевозможных подходов к проведению стрессового собеседования великое множество, однако, следует остановить взгляд на наиболее часто используемых.

Стрессовое собеседования начинается задолго до того, как кандидат увидит работодателя или же уполномоченное им лицо. Ни для кого не секрет, что многие компании при приеме на работу искусственно создают длинные очереди в коридорах и специально заставляют ждать в надежде вывести соискателя работы из себя. Нередки случаи, когда диванов или кресел в коридоре меньше количества людей в очереди.

Как проверить на собеседовании стрессоустойчивость?

Тест на стрессоустойчивость на работеСледующим этапом является само собеседование.
оит ли говорить о том, что в рабочем кабинете можно искусственно создать необходимую атмосферу?! Летом можно напрочь закрыть все окна и отключить кондиционер, а зимой, наоборот, раскрыть окна нараспашку, притом не одно. Неплохо проявляет себя испытание сигаретным дымом – в прокуренном помещении становится тяжело дышать и потенциальным работникам становится сложнее отвечать на Ваши каверзные вопросы. Ниже перечислены основные способы, применяемые при стрессовом собеседовании.

Способ «неравных сил». Потенциальные работодатели заходят в рабочий кабинет по одному? Отлично. Но кто сказал, что интервьюер тоже должен быть один? Способ «неравных сил» подразумевает несколько задающих вопросы людей, неудобно расположенных по отношению к кандидату. Двое человек должны располагаться по бокам, а один непременно будет находиться за спиной. Этот метод – отличная проверка на невозмутимость. Человек вертится по сторонам даже когда ему не задают вопросы? Он Вам определенно не подходит.

Длительный звонок коллегам, партнерам, семье. В процессе самого разговора, обсуждения предыдущих мест работы, заработной платы и лучших качеств кандидата можно позволить себе позвонить и затянуть разговор на добрых 20-30 минут. При этом можно встать с места, начать ходить по комнате, а еще лучше будет встать за спиной у интервьюируемого и начать расхаживать взад – вперед.

Если работодатель за словом в карман не полезет и классика жанра


Тест на стрессоустойчивость на работеВопросы стрессового собеседования обычно скандального плана. Их следует использовать лишь в очень редких случаях, когда потенциальным работник должен быть ну уж очень устойчивым к самым разным ситуациям вплоть до падения в кабинет метеорита. Рекомендуем ознакомиться с примером тем для стрессового собеседования:

Недостатки кандидата, причем такие, которые видны невооруженным глазом. При условии чувства такта (или же его отсутствия) можно высмеивать недостатки не только в профессиональных качествах, но и во внешности и стиле одежды. Например, если на рубашке имеется хоть одна не проглаженная манжета, можно прищурившись поинтересоваться, не запретили ли часом в стране утюги.


Причины увольнения с предыдущих мест работы.

Личная жизнь соискателя работы. Следует акцентировать внимание на таких моментах, которые не имеют абсолютно никакой связи с местом работы. Количество детей? Отлично, можно спросить зачем соискателю было заводить столько детей. Был второй брак? Еще лучше, это повод покопаться в причинах расставания с первым партнером.

Типичные стрессовые вопросы также не следует откладывать на потом. Было бы неплохо задать следующие вопросы:

  1. Что потенциальный работодатель способен предложить компании, в которую он собирается устраиваться, стоит ли нанимать его на работу и почему.
  2. Какие ситуации наиболее ярко выражают положительные качества кандидата.
  3. Какой заработной платы данный человек заслуживает и почему он считает, что ему подходит именно такой размер зарплаты.
  4. Сколько времени потребуется кандидату, чтобы внести свой ощутимый вклад в развитие компании.
  5. Что бы ответил работодателю соискатель, если бы его ответы на вопросы признали «пресными» и не представляющими никакого интереса.

В заключение следует отметить, что правильным поведением потенциального работника является вежливость, пусть даже хмурая. Если вежливость оставила интервьюируемого – верный повод оставить его резюме в мусорной корзине. Выбор же методов стрессового собеседования должен происходить из степени напряженности должности. Чем выше степень – тем больше этапов интервью следует задействовать.


101million.com

Виды тестов на стрессоустойчивость

Все тесты на стрессоустойчивость делятся на 2 группы:

  1. Простые.
  2. Комбинированные.

Простые тесты на стрессоустойчивость при приеме на работу состоят из 10-15 вопросов. К ним прилагается 3-4 варианта ответа. Обычно это:

  • «да»;
  • «скорее да, чем нет»;
  • «нет»;
  • «скорее нет, чем да».

Простое тестирование организуется при приеме на такие должности, как администратор, менеджер или представитель компании.

Комбинированные тесты состоят не только из вопросов с вариантами ответов, но и других заданий. Так, широкое распространение получают задачи, где тестируемому лицу требуется оценить степень переживания определенных событий по бальной шкале (например, сильно ли испортится ваше настроение, если внезапно испортится погода).

Комбинированное тестирование проходят кандидаты на должности, в которых необходимо регулярно общаться с огромным количеством людей (например, кассир в крупном магазине, работник банка или почтового отделения).

Вопросы тестирования

Практика показывает, что в тестах содержатся вопросы следующей направленности:


  1. О будущей профессиональной деятельности (переживания по поводу качества выполненной работы, возможность работы даже при плохом состоянии здоровья и т.д.).
  2. Об общении с коллективом (трудности при новых знакомствах, умение поддержать тему разговора и т.д.).
  3. О характере потенциального сотрудника (готов ли он терпеть критику, степень раздражительности и т.д.).
  4. О конфликтности опрашиваемого лица (способы переживания ими неприятных ссор, возможность дать «отпор»; и т.д.).

Основная цель такого теста – получить представление о будущем сотруднике, как личности. Работодатель хочет знать, как он поведет себя в случае конфликта с коллективом, насколько его легко «вывести из себя», обладает ли он такими качествами, как настойчивость и напористость.

Как успешно пройти собеседование при приеме на работу смотрите в видео

Советы и рекомендации психологов

Психологи дают несколько рекомендаций, которые позволят подготовиться к тестированию и получить хороший результат после его прохождения:

  1. Определитесь, на что вы готовы, ради получения работы. Некоторые работодатели используют необычные способы отбора сотрудников – создают некомфортные условия, специально опаздывают, некоторые даже грубят.

  2. Не бойтесь отвечать на вопросы личного характера. Ничего в этом нет, если будущий работодатель узнает о составе вашей семьи, наличии (отсутствии) детей. Могут встречаться каверзные вопросы, например «Пользуетесь ли вы презервативами во время полового акта?». Вы можете честно на него ответить или уйти от ответа, сказав «Ваш вопрос вызывает удивление». Главное – не реагировать агрессивно.
  3. Отвлекающие маневры. В то время как вы отвечаете на вопросы теста, вас могут отвлекать – громко разговаривать, нецензурно выражаться, специально ронять тяжелые предметы и т.д. В таком случае сконцентрируйтесь на прохождении теста, не введитесь на провокации.

Соблюдая перечисленные советы психологов, вы сможете удачно пройти тестирование и получить желаемую работу.

otdelkadrov.online

Тест на стрессоустойчивость

Перед вами 20 утверждений. Варианты ответа на них: «почти всегда» — 1 очко,  «часто» (утвердительное  «да») — 2 очка,  «иногда» — 3 очка,  «почти всегда» — 4 очка, «нет, такого не бывает вообще» — 5 очков.

1. Ваш рацион питания состоит из сбалансированной и полезной пищи.

2. Ваш сон составляет 7-8 часов в сутки, а по выходным вы позволяете себе поспать подольше.


3. Вы чувствуете невероятный подъем, вы любимы и отдаете свою любовь взамен.

4. Из списка окружающих вас людей есть один-два человека, которым вы всецело доверяете.

5. Вы следите за собой и посещаете спортзал не менее двух раз в неделю.

6. Вы курите, но объем выкуренных пачек в день не превышает двух.

7. Вы позволяете себе изредка употреблять алкогольные напитки, но не более 5 бокалов в неделю.

8. Ваш вес в норме и вас не беспокоит.

9. Ваш доход полностью обеспечивает удовлетворение основных ваших потребностей (еда, одежда и т.д.).

10. У вас есть дело, в успех которого вы верите.

11. Вы активно ведете общественную жизнь (общаетесь с друзьями и т.д.).

12. У вас много друзей и знакомых.

13. У вас есть один или два друга, но вам этого достаточно.

14. Ваше здоровье в полном порядке.

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах и ничего не держите в себе.

16. У вас есть кому рассказать о своих проблемах.

17. Вы любите пошутить и смеетесь чаще одного раза в день.

18. Вы планируеете свое время и все успеваете.

19. Вы употребляете не более 3 чашек кофе в день.

20. У вас достаточно свободного времени, чтобы посвятить несколько минут или часов себе.

Теперь сложите результаты ваших ответов и вычтете 20 очков. Если в итоге у вас получилось:  

  • Менее 10 очков — вашей стрессоустойчивости можно позавидовать. Вы умеете посмотреть на ситуацию со стороны и почти никогда не вступаете в открытый конфликт с кем-либо.  

  • Больше 30 очков — стрессовые ситуации могут надолго выбить вас из привычной коллеи, но вы способны в результате проанализировать все и найти правильные пути выхода из кризиса. Вы слишком близко принимаете к сердцу все происходящее. Возможно, вам следует научиться контролировать свои эмоции.   
  • Больше 50 очков — вам следует серьезно задуматься о своей жизни и раставить нужные приоритеты. Вы крайне уязвимы для стресса и впадаете в панику при первом же несоответствии действительности с вашими внутренними планами.   

Правила борьбы со стрессом

1. Чувствуя, что негативные эмоции переполняют вас, выполняйте простыеупражнения для снятия стресса:

— Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании на 1-2 минуты, дышите медленно и постарайтесь представить в деталях помещение, в котором вы находитесь. Затем переместитесь с помощью воображения в место для отдыха (пляж, салон красоты, все, что вас радует). 

— Сосредоточьтесь на своем теле и постарайтесь почувствовать, какие мышцы больше всего напряжены. Ощутите себя перышком, летящим под дуновение легкого ветерка, раслабьте все мышцы.

2. Дайте волю своим эмоциям: покричите, порвите лист бумаги, сломайте карандаш и прочее. Выпустите пар.

3. Не отрицайте наличие стрессового фактора, признайте его и проанализируйте. Если что-то или кто-то причиняет вам боль любого характера, не терпите. Подумайте, действительно ли человек или событие является признаком боли/неприятных эмоций или же это просто вид вашей реакции на несоответствие события или человека вашим требованиям.

4. Измените отношение к событию или человеку, который вызывает стресс. Зачастую человек проектирует на другого свои мысли и желания, приписывает несуществующие качества. Например, влюбленная женщина может думать: «Он не любит мелодрамы/кататься на коньках/ходить в театр, как я, значит он меня не любит» и т.д. Не требуйте от других абсолютной похожести в поступках и взглядах, примите их право быть самими собой.

5. Не переключайте свои эмоции на другой объект. Например, вы получили выговор от начальства, и это вызвало бурю негативных эмоций. Однако вместо того, чтобы поговорить с начальством и устранить конфликт, вы вымещаете гнев на ком-нибудь другом: коллегах, семье и т.д. Это неправильно.

6. Повышайте собственный уровень стрессоустойчивости: занимайтесь спортом, укрепляйте нервную ситсему, не отказывайте себе в полноценном отдыхе и т.д. 

www.kakprosto.ru

тест на стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость — это совокупность качеств личности, которые помогают переносить интеллектуальные, волевые, эмоциональные и любые другие стрессы без вредных последствий для обычной деятельности или самочувствия. При этом высокий показатель стрессоустойчивости обычно говорит и о черствости, что не лучшим образом влияет на жизнь человека. Если вы не знаете, насколько высок этот показатель в вашем случае, стоит пройти тест на определение стрессоустойчивости, который позволит вам понять, насколько крепка ваша психика.

Тест на стрессоустойчивость

Методика определения стрессоустойчивости позволяет понять. Насколько вы готовы к деятельности, связанной со стрессами, и не требуется ли вам предпринимать меры по ее развитию (это достигается путем посещения тренингов и т.д.). В наше время оценка стрессоустойчивости нередко проводится при приеме на работу, поскольку многие специальности требуют высокой степени нервного напряжения.

Предлагаем простую диагностику стрессоустойчивости, которая позволит выявить ваш уровень раздражительности и способности к самоконтролю. В данном случае на любой вопрос вам предлагается три одинаковый варианта ответов:

  • «да, безусловно»- 3 балла;
  • «да, но не очень» — 1;
  • «нет, ни в коем случае» — 0.

По окончанию ответов суммируйте баллы. Главное – будьте честны сами с собой, ведь это — тест самооценки стрессоустойчивости, и ваша искренность в данном случае очень важна.

Вопросы:

  1. Раздражает ли вас смятая страница в газете, на которой напечатана интересная для вас статья?
  2. Вызывает ли неприязнь женщина «в летах», которая одета как молодая девушка?
  3. Неприятна ли вам чрезмерная близость собеседника при беседе?
  4. Вызывает ли раздражение женщина, которая курит в общественном месте или на улице?Раздражает ли вас человек, кашляющий в Вашу сторону?
  5. Испытываете ли вы неприязнь при виде человека, грызущего ногти?
  6. Испытываете ли вы раздражение, если кто-то смеется невпопад?
  7. Вас охватывает волна недовольства, когда некто учит вас жизни?
  8. Вы испытываете раздражение, если ваша вторая половина постоянно опаздывает?
  9. Вас раздражают люди в кинотеатре, которые постоянно вертятся и комментируют фильм?
  10. Вы крайне раздражаетесь, когда вам пересказывают сюжет книги, которую вы планируете прочесть?
  11. Вы внутренне негодуете, когда Вам дарят ненужные вещи?
  12. Вас раздражает громкий разговор или беседа по телефону в общественном транспорте?
  13. Вы испытываете неприязнь, ощущая у кого-то сильный запах духов?
  14. Вас раздражает человек, активно жестикулирующий во время разговора?
  15. Негодуете ли вы, когда люди вставляют в речь иноязычные слова?

диагностика стрессоустойчивости

Тест окончен, подсчитайте сумму полученных баллов, перед тем как проверить результаты стрессоустойчивости по тесту.

  • более 36 баллов. Ваш уровень стрессоустойчивости – низкий, из колеи вас может вышибить любая, порой даже сама невинная деталь. Многое вокруг может запросто испортить вам настроение, и вернуть его порой бывает трудно. Вам рекомендуется пройти любой тренинг для повышения стрессоустойчивости, чтобы улучшить качество жизни.
  • от 13 до 36. Ваш уровень стрессоустойчивости – средний. Вы являетесь человеком, который в целом неплохо справляется со стрессовыми ситуациями, но если случится что-то серьезное, это может привести к нервному срыву.
  • менее 13. Ваш уровень стрессоустойчивости – высокий. Для того чтобы вывести вас, нужно действительно серьезное событие. Вы легко переносите невзгоды и лояльны к окружающим. Главное, не слишком увлекайтесь таким отстраненным отношением: ваши близкие могут принять это на свой счет.

womanadvice.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector